Les 3 principes pour développer sa capacité de résilience
La période que nous traversons pose plus que jamais la question de la résilience.
Le dictionnaire nous donne la définition suivante : il s’agit de notre capacité à surmonter les chocs traumatiques.
Autrement dit, c’est la vitesse à laquelle nous arrivons à nous relever, à surmonter, à dépasser nos difficultés.
Philippe Gabillet dans « Eloge de l’audace et de la vie romanesque » nous parle de ces quelques réalités immuables :
L’impermanence
Le fait que tout change et finisse un jour et que le renouvellement continu, constitue l’une des dimensions non négociable de la vie et du monde.
L’imprévu
Tout ne se déroule pas toujours selon nos plans. On ne peut pas tout anticiper et il convient de savoir que le hasard, l’inattendu et le fortuit marqueront obligatoirement notre devenir.
L’injustice
En tant qu’état de fait car la vie n’est pas toujours juste.
La souffrance
La sienne et celle des autres comme partie constitutive de toute vie humaine. Cette souffrance avec laquelle il nous faut apprendre à vivre et qui fait que tôt ou tard chacun doive affronter ses échecs, ses ruptures, ses douleurs, ses deuils.
La déloyauté et le manque d’amour
Il faut accepter de devoir croiser au fil des années le chemin de personne hypocrites, malfaisantes, malhonnête, voir cruelle. Ce qui compte ce n’est pas ce qui nous arrivera mais comment nous en tirerons parti.
« La vie ce n’est pas ce qui nous arrive mais ce que nous faisons avec ce qui nous arrive ».
Susan Jeffers dans « Tremblez mais osez » nous dit :
« On peut déposséder un homme de tout sauf d’une chose : la dernière des libertés humaines, choisir l’attitude qui sera la sienne, choisir le regard qui sera le sien, quelque soit les circonstances.»
Principe 1 : Développer sa capacité d’acceptation
L’acceptation, c’est un mot difficile à accepter justement.
Quand on vit une difficulté, un deuil, une maladie, une séparation, un échec … difficile d’entendre qu’il faut apprendre à accepter.
Comment accepter l’inacceptable ?
- Le choc émotionnel passé, accepter la situation, c’est accepter la vérité, c’est accepter ce qui est.
- Vous n’êtes pas d’accord, ce n’est pas votre préférence, vous ne comprenez pas mais vous ne pouvez rien y changer.
- A quoi bon, continuez à dépenser votre énergie à nier une situation ? A quoi bon ressasser le passé ? A quoi bon vivre dans le regret, dans le « j’aurai du … « ou le « si seulement …. »
Une fois que vous avez accepté la situation telle qu’elle est, vous pouvez alors comme nous le dit Reinhold Niebuhr :
« Mon dieu, donnez moi la sérénité d’accepter les choses que je ne puis changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse d’en connaître la différence »
Principe 2 : Le pouvoir du focus
C’est se focaliser sur ce que nous pouvons changer ou influencer.
Comment ? En nous concentrant sur notre zone d’impact ou cercle d’influence.
- Sur quoi puis je avoir une influence ? Quelles sont les actions que je peux entreprendre à mon niveau ?
- Qu’est ce que JE peux faire maintenant pour améliorer MA situation ?
Nous avons environ 60 000 pensées par jour, et si vous vous écoutiez penser ?
- A quoi pensez vous ? Quels sont les sujets , les personnes qui occupent vos pensées ? Sont ils dans votre zone d’impact ou hors de votre zone d’impact ?
A faire : Mobilisez votre énergie sur les sujets qui sont dans votre zone d'impact et foncez !
Principe 3 : Passer à l’action
Pour sortir de l’immobilisme, il est nécessaire de passer à l’action.
Pour passer à l’action, il faut d’abord définir son objectif et lister les actions à entreprendre pour l’atteindre.
Une marche après l’autre. Visualisez une échelle , chaque barreau de l’échelle est une action qui vous rapproche un peu plus de son sommet et donc de votre objectif.
Question à se poser :
- Qu’est ce que je peux faire pour atteindre mon objectif ?
- Qu’est ce que je vais faire demain de différent d’hier ?
- Quelle action je peux entreprendre que je ne fais pas habituellement ?
Essayez de vous dépasser un petit peu plus chaque jour.
Le changement peut représenter selon notre filtre une menace ou une opportunité. A nous de choisir l’attitude que nous souhaitons adopter .
Développez votre capital humain et contribuer au monde de demain !